Het is altijd fijn om een compliment of een blijk van waardering te krijgen, maar als je dit nodig hebt van een ander om je goed te voelen, dan kan dit een negatieve invloed hebben op je leven. Zoek jij altijd de bevestiging bij een ander? Vraag jij je af waar dit vandaan komt en wat je eraan kunt doen? In dit blog lees je er meer over.

Hoe merk je dat je bevestiging zoekt bij anderen?

Het is heel menselijk als je af en toe waardering nodig hebt van een ander, maar als je hier afhankelijk van bent, dan is er wel een probleem. Je vertrouwt dan niet langer op jezelf en dat geeft je een rotgevoel. Je merkt aan de volgende gedragskenmerken dat je altijd op zoek bent naar de goedkeuring van anderen:

• Je laat jouw mening van een ander afhangen;
• Je bent onzeker als je voor je eigen mening op moet komen;
• Je wilt hoe dan ook voorkomen dat mensen je in de steek laten;
• Je voelt je alleen goed als mensen bevestigen dat je iets goed doet;
• Je vindt het spannend om kritiek te krijgen;
• Je geeft weinig tot geen grenzen aan;
• Je trekt je dingen persoonlijk aan, omdat je het gevoel hebt dat het altijd aan jou ligt.

Angst voor afwijzing

Als je altijd maar bevestiging zoekt bij anderen, dan laat dit eigenlijk zien dat je bang bent om afgewezen te worden. Deze angst voor afwijzing wordt Rejection Sensitivity genoemd en wordt in de meeste gevallen gedreven door gevoelens van schaamte en schuld.

Deze gevoelens worden getriggerd wanneer je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je er niet bij hoort of dat je niet gewaardeerd wordt. Ook gevoelens van falen of het niet voldoen aan verwachtingen zorgen ervoor dat je een schuldgevoel krijgt of je schaamt.

Je bent continu bezig met wat een ander van je vindt en je bent geneigd om situaties op jezelf te betrekken die helemaal niets met jou te maken hebben.

De gevolgen van altijd bevestiging zoeken bij een ander

Als je gevoelig bent voor de bevestiging van anderen, dan maakt dit je afhankelijk en makkelijk te beïnvloeden. Je voelt je namelijk pas goed als een ander dit bevestigt. Krijg je geen goedkeuring, dan voel je je waardeloos. Je laat je humeur dus afhangen van hoe mensen je beoordelen.

Daar komt nog bij dat je in sommige gevallen please gedrag gaat vertonen en dit kan veel druk geven op je relatie met collega’s, familie of vrienden. Ook kun je last krijgen van prestatiedrang en perfectionisme.

HSP en het zoeken naar goedkeuring

Ben je HSP? Dan ben je extra gevoelig voor de bevestiging en goedkeuring van buitenaf. Als je hooggevoelig bent, dan heb je een gevoeliger zenuwstelsel, waardoor je sterker reageert op prikkels van buitenaf. Dit kunnen zowel negatieve als positieve prikkels zijn.

Een compliment doet je meer dan bij andere personen die niet hoogsensitief zijn, maar ook kritiek komt harder binnen. Daarnaast kun je als HSP ‘er ook nog extra gevoelig reageren op signalen van andere mensen.

Hoe doorbreek je de behoefte aan bevestiging?

Als eerste helpt het wanneer jij je bewust bent van de kenmerken die passen bij een HSP’er. Als je weet dat je als HSP’er gevoelig bent voor bepaalde dingen dan kun je hier anders mee leren omgaan. Je ziet dat hier dus ook draait om een stukje zelfacceptatie. Als jij in de kern weet wie je bent en waar je behoefte aan hebt dan ben je minder afhankelijk van de bevestiging van ander.