Stress door werk
Veel mensen hebben er last van: stress op het werk. Het is niet erg als je af en toe een stressmomentje hebt. Heb je last van langdurige stress? Dan is het verstandig om in te grijpen. Langdurige stress is namelijk slecht voor je lichaam én je geest.
Heb je stress of doe je gestresst?
Sommige mensen denken dat je alleen stress kunt krijgen van een hoge werkdruk. Dit is zeker niet het geval. Naast een hoge werkdruk zijn er diverse andere oorzaken van stress:
- Je werkt onder je niveau.
- Je doet werk dat je niet leuk vindt.
- Je hebt een slechte relatie met je collega’s en/of leidinggevende(n).
- Er is onduidelijkheid over je taken, de verwachtingen van je collega’s en/of leidinggevenden of in de communicatie op de werkvloer.
- Je past niet goed in het team.
- Je doet werk dat niet goed bij je kwaliteiten aansluit.
- Je werkt voelt zinloos
De symptomen van stress
Waar heb je last van als je stress hebt? We onderscheiden fysieke symptomen, psychische symptomen en gedragsmatige symptomen.
Fysieke symptomen
Heb je langdurig last van stress, dan ontstaan er diverse lichamelijke klachten. Denk hierbij aan hoofdpijn, nekpijn en rugpijn, maar ook aan maagklachten en darmklachten.
Daarnaast zijn mensen die veel stress ervaren vaker verkouden. Ook kun je door langdurige stress last krijgen van oorsuizen, duizeligheid, dubbelzien, vermoeidheid, slapeloosheid en hartkloppingen.
Zie ook: Wat is de relatie tussen stress en ademhaling?
Psychische symptomen
Naast fysieke symptomen onderscheiden we enkele psychische symptomen van stress. De belangrijkste klachten zijn prikkelbaarheid, eenzaamheid, piekeren, somberheid, angstklachten en stemmingswisselingen. De stemmingswisselingen uiten zich vooral in klachten als sneller een brok in je keel krijgen en sneller moeten huilen.
Gedragsmatige symptomen
Als je langdurig stress ervaart, ga je je (onbewust) anders gedragen. Je gedrag kan als volgt veranderen:
- Je gaat meer eten, drinken of roken.
- Je gaat tandenknarsen in je slaap.
- Je hebt meer nachtmerries.
- Je bent rusteloos en kunt niet goed stilzitten.
- Je bent besluiteloos.
- Je bent snel geïrriteerd.
Ook een opvallend symptoom van stress: op zondagavond voel je je chagrijnig. Dit komt doordat je weet dat je de volgende dag weer aan het werk moet. Je ziet echt op tegen de werkweek.
De gevolgen van stress
Heb je langdurig stress en grijp je niet in? Dan kun je een burn-out krijgen. Hierdoor krijgen je lichaam en geest een flinke klap. Natuurlijk wil je dit voorkomen. Hoe? Door direct actie te ondernemen.
Bepaal voor jezelf:
- Wat zijn mijn energiegevers en energienemers?
- Waar krijg ik het meest stress van?
- Herstel ik voldoende?
- Slaap ik voldoende?
- Adem ik diep genoeg?
Het doel? Geen stress meer, maar een gelukkig en zorgeloos bestaan. Ook op de werkvloer!
Stress of burn-out voorkomen
Je zorgt zelf voor die overspannenheid of burn-out.
Huh? Hoor ik je zeggen…. Zorg ik zelf voor die burn-out? Ja helaas, daar zorg je zelf voor. Natuurlijk helpen de omstandigheden waarin je werkt je hier een handje bij. Werk is vaak de bekende druppel die de emmer doet overlopen. Ik zeg altijd tegen coachklanten: zijn al je collega’s dan ook overspannen of burn-out? Vaak is het antwoord ontkennend of misschien is er nog één andere collega die dezelfde klachten heeft.
Het krijgen van stress of burn-out zegt meer over je persoonlijkheid. Jij bent namelijk degene die de signalen van je lichaam volledig heeft genegeerd. Daar zitten meestal onbewuste patronen en overtuigingen achter die ooit helpend waren, maar nu niet meer. Vooral hoogsensitieve mensen lopen in deze hectische maatschappij de kans overspannen of burn-out te raken.
Kennismakingsgesprek aanvragen
Heb je last van stress en weet je niet hoe je zelf uit deze situatie moet komen? Ik help je graag. Als loopbaancoach kan ik je helpen om een stap verder te komen in je carrière of een carrièreswitch te maken. Ook help ik je om van die vervelende stress af te komen.
En ben je hoogsensitief? Dan help ik je graag om hier goed mee om te gaan, zowel op de werkvloer als daarbuiten.
