Veel hoogsensitieve of hoogbegaafde mensen voelen zich af en toe eenzaam. Hoogsensitieve mensen zijn sneller overprikkeld, waardoor ze de neiging kunnen hebben om zich terug te trekken. Ondanks dat ze dit ook fijn vinden, kan het bepaalde gevoelens van eenzaamheid met zich meebrengen. Hoogbegaafde mensen voelen zich vaak anders dan andere mensen en vinden hierdoor geen aansluiting. Dit kan ook gevoelens van eenzaamheid oproepen.

In de kern kun je zeggen dat je als HSP’er of HB’er het leven anders ervaart. Je voelt intenser en denkt anders waardoor je de aansluiting met je omgeving soms mist. Dit kan gevoelens van eenzaamheid geven.

Eenzaam en hooggevoelig?

Had jij als kind altijd al het gevoel dat je anders was dan anderen? Veel hoogsensitieve of hoogbegaafde mensen herkennen dit gevoel. Ieder mens is natuurlijk uniek en in veel gevallen geeft het juist energie, het gevoel dat je anders bent dan anderen.

Aan de andere kant kan het ook als een nadeel voelen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je jezelf niet helemaal durft te laten zien en dat je er om deze reden niet zoveel op uit gaat. Dit kan ervoor zorgen dat je je vaak alleen voelt.

Hoewel het misschien soms voelt alsof je alleen bent in dit gevoel, dit is niet het geval. Veel HSP‘ers en HB‘ers voelen zich vaak alleen. Daarnaast kun je ook leren omgaan met eenzaamheid en ervoor zorgen dat je het fijn vindt om alleen te zijn. Alleen zijn, betekent niet direct dat je eenzaam bent!

Omgaan met prikkels als HSP

Als HSP ‘er kun je op verschillende manieren omgaan met prikkels, afhankelijk van wat voor HSP-type je bent. Er zijn HSP‘ers die juist prikkels opzoeken en extravert overkomen, maar er zijn ook HSP‘ers die introvert overkomen en juist de rust opzoeken. Het is belangrijk om jezelf goed te leren kennen om te weten waar jij je het beste bij voelt.

Beide HSP-types kunnen echter eenzaamheid ervaren. Wat je doet (of je nu veel naar feesten gaat of liever de rust van de natuur opzoekt) staat los van hoe jij je voelt. Eenzaamheid is een subjectief begrip en zeer persoonsafhankelijk.

Het kan je energie geven door bewust even afstand te nemen en alleen te zijn. Je kunt je bijvoorbeeld terugtrekken in je eigen huis en je daar helemaal oké mee voelen, terwijl dit voor anderen misschien overkomt als eenzaamheid. Aan de andere kant kun je bijvoorbeeld onder heel veel mensen zijn op een feestje en je alsnog eenzaam en onbegrepen voelen. Eenzaamheid staat dus los van de plek waar je je bevindt.

Eenzaamheid en hoogbegaafd

Als je hoogbegaafd bent, kan eenzaamheid ontstaan omdat je op een bepaald vlak onbegrepen bent. Maar een klein percentage van de mensen is hoogbegaafd. Dat wil zeggen dat je lang niet altijd aansluiting vindt bij de mensen in je omgeving. Je denkt anders, mensen snappen je niet. Dat kan gevoelens van eenzaamheid geven.

Vluchten: wegrennen voor je eenzaamheid

Het grote gevaar van eenzaamheid is dat je geneigd kunt zijn om te vluchten voor de gevoelens van eenzaamheid. Vluchten kan door extreem veel te sporten, slecht te eten, overmatig alcohol te drinken of altijd sociale situaties op te zoeken. Dit doe je allemaal om te voorkomen dat de eenzaamheid die je van binnen voelt je overvalt. Het grote nadeel is dat je altijd in de overlevingsmodus staat.

Eenzaamheid oplossen

Ben je HSP of HB en voel je je vaak eenzaam? Onderstaande tips kunnen je helpen om met dit gevoel om te gaan.

Tip 1: Wees realistisch

Iedereen kent gevoelens van eenzaamheid. Soms voel je je eenzaam en soms niet. Vecht niet tegen gevoelens van eenzaamheid, maar accepteer het. Het is een emotie en emoties komen en gaan.

Tip 2: Omring je met inspiratie

Waar word jij vrolijk van? Wat zijn situaties die je inspireren en waar je energie van krijgt? Zoek deze situaties op. Omring jezelf met mensen die op dezelfde golflengte zitten als jij.

Voel jij je op je gemak in de natuur? Ga dan lekker de natuur in. Krijg jij energie van een feestje? Zorg dan dat je jezelf regelmatig omringt met vrienden en ga helemaal los.

Tip 3: Blijf dicht bij jezelf

De belangrijkste tip is om dicht bij jezelf te blijven. Als je jezelf goed kent, weet je precies wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. Zoek een goede balans tussen prikkels opzoeken en je rust vinden om deze prikkels te verwerken.

Tip 4: Vind gelijkgestemden

Het helpt ontzettend wanneer je gelijkgestemden vindt op bepaalde vlakken in je leven. Dit hoeft niet overal te zijn, maar als HB’er of HSP’er moet je op een bepaalde manier gevoed worden in contact met anderen. Misschien vind je gelijkgestemden in je vriendengroep of op je werk.

Conclusie

Veel hoogbegaafde en hoogsensitieve mensen herkennen zich in een gevoel van eenzaamheid. Lang niet altijd vind je aansluiting bij de mensen in je directe omgeving. Dat heeft te maken met hoe je de wereld voelt en ervaart. Toch kun je wel degelijk zelf stappen ondernemen om dit te veranderen: want hoe zou het zijn als je in contact zou zijn met gelijkgestemden.