Hartcoherentie

Om een gezond stressniveau te bereiken kan het aanleren van de hartcoherentie-ademhaling ingezet worden.

Table of Contents

Wat is Hartcoherentie?

Het is een regelmatige, gebalanceerde afwisseling van versnelling en vertraging van het hartritme doordat jij je ademhaling ritmisch af gaat stemmen op je hartritme.

Met hartcohorentie leert jouw hart om je hersenen positief te beïnvloeden. 

Hartcoherentie wordt gekenmerkt door helder denken en een gevoel van alertheid en harmonie. 

Door controle en bewust inzetten van jouw ademhaling ervaar je meer rust en minder stress.

Het is een staat van het lichaam waarin de verschillende lichaamsprocessen op elkaar zijn afgestemd. De activerende en de herstellende activiteit van het autonome zenuwstelsel zijn dan in balans, je ontspant je stresssysteem.

Wat krijg je door een goede hartcoherentie ademhaling?

Hartcoherentie je kan helpen om meer rust te brengen en balans in je energie. Voor het realiseren van een duurzaam effect, gaat het niet alleen maar om het toepassen van de technieken.  

Het bewust zijn, herkennen en erkennen van je stressbronnen is minstens zo belangrijk. 

Een verbeterde ademhaling in relatie met je hart levert het volgende op:

  • meer rust en ontspanning, 
  • verbeterd hartritme,
  • verlaagde bloeddruk, 
  • meer energie,
  • verhoogde vitaliteit, 
  • meer concentratie, 
  • minder voedingsemotie, 
  • verbeterde nachtrust.

Training

Ik leer je in de training hartcoherentie jouw ademhaling in te zetten op je eigen optimale snelheid. Je leert wat het effect van je ademhaling is op de variatie in je hartslag. 

Tijdens de training gebruik ik apparatuur waarmee ik feedback kan geven op je huidige hartslag variabiliteit.

Met verschillende oefeningen leer ik je wat stress en ontspanning met je lichaam kan doen. 

Hiermee krijg je inzicht in hoe jouw lichaam fysiek reageert op verschillende prikkels. Dit inzicht helpt je om je lichamelijke reactie op de prikkels te veranderen om zo beter in balans te blijven.

De sessies

Een hartcoherentie training is kortdurend 3 tot maximaal 5 sessies van 30 minuten. De methode is vervolgens eenvoudig om thuis toe te passen. 

Tijdens deze trainingssessies leer ik je om controle te krijgen over je ademhaling en hartslag met gebruik van specifieke apparatuur die je feedback kan geven op je ademhaling. 

Daarnaast help ik je ook om meer bewust te worden van de zaken die jou uit balans kunnen brengen.

Na de sessies kan jij je ademhaling in zetten om meer ontspannen door, voor jou stressvolle, situaties heen te komen.

Wil jij meer rust en ontspannenheid ervaren? door simpelweg je ademhaling in te zetten?

Zet je eigen ademhaling in en ontdek hoe jij op een simpele manier meer rust en ontspanning kan ervaren tijdens stressvolle situaties. 

Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan om te onderzoeken of de training hartcohorentie past bij jou en de problemen waar je tegenaan loopt.  Ik ondersteun en inspireer je graag. 

Doorbreek je overtuigingen en krijg meer zelfvertrouwen.

marjon tjepkema coaching, loopbaancoach, hsr
"Ik weet weer wie ik ben, waar ik sta en heb weer vertrouwen in mijn talenten en dat ik via mijn eigen kracht aan een nieuwe weg kan beginnen."
Henk-Jan,
burn-out coaching
"Hartelijk bedankt voor je motiverende, toegewijde, steunende, vriendelijke en deskundige coaching. Ik kan er weer tegen aan en zie de toekomst met vele kansen blij tegemoet!"
Judith,

Contact Bel Marjon op 06 30546837 of mail naar marjon@tjepkemacoaching.nl voor het maken van een afspraak.

marjon tjepkema coaching, loopbaancoach, hsr

Je privacy in een notendop

Allereerst willen we aangeven dat we zorgvuldig met je gegevens zullen omgaan en dat je je altijd makkelijk kunt afmelden.

Daarnaast hechten we veel waarde aan de veiligheid van je gegevens! Wanneer je een werkboek of checklist hebt gedownload ontvang je periodiek onze nieuwsbrief met daarin nuttige tips over loopbaancoaching, stress&burn-out en hoogsensitiviteit.

Wil je meer weten over je privacy?
Check dan onze privacy policy.

Mocht je hierover vragen hebben?
Mail dan gerust op marjon@tjepkemacoaching.nl

loopbaancoaching, hsr

Download
Checklist Hoog Sensitiviteit

Denk jij dat je hoog sensitief bent, maar weet je het niet zeker? Wil je weten of je hoog sensitief bent? Of wil je weten wat daaronder valt?

Speciaal voor jou schreef ik deze checklist met 30 vragen waarin je kunt onderzoeken of je jezelf zou omschrijven als Hoog Sensitief.
50%

Je bent er bijna!Waar mogen we de checklist "Hoogsensitiviteit" naar toe sturen?

loopbaancoaching, hsr
50%

Je bent er bijna!Waar mogen we het ebook "Eerste hulp bij werkstress" naar toe sturen?