Wat is Hartcoherentie?
Het is een regelmatige, gebalanceerde afwisseling van versnelling en vertraging van het hartritme doordat jij je ademhaling ritmisch af gaat stemmen op je hartritme.
Met hartcohorentie leert jouw hart om je hersenen positief te beïnvloeden.
Hartcoherentie wordt gekenmerkt door helder denken en een gevoel van alertheid en harmonie.
Door controle en bewust inzetten van jouw ademhaling ervaar je meer rust en minder stress.
Het is een staat van het lichaam waarin de verschillende lichaamsprocessen op elkaar zijn afgestemd. De activerende en de herstellende activiteit van het autonome zenuwstelsel zijn dan in balans, je ontspant je stresssysteem.
Wat krijg je door een goede hartcoherentie ademhaling?
Hartcoherentie je kan helpen om meer rust te brengen en balans in je energie. Voor het realiseren van een duurzaam effect, gaat het niet alleen maar om het toepassen van de technieken.
Het bewust zijn, herkennen en erkennen van je stressbronnen is minstens zo belangrijk.
Een verbeterde ademhaling in relatie met je hart levert het volgende op:
- meer rust en ontspanning,
- verbeterd hartritme,
- verlaagde bloeddruk,
- meer energie,
- verhoogde vitaliteit,
- meer concentratie,
- minder voedingsemotie,
- verbeterde nachtrust.
Training
Ik leer je in de training hartcoherentie jouw ademhaling in te zetten op je eigen optimale snelheid. Je leert wat het effect van je ademhaling is op de variatie in je hartslag.
Tijdens de training gebruik ik apparatuur waarmee ik feedback kan geven op je huidige hartslag variabiliteit.
Met verschillende oefeningen leer ik je wat stress en ontspanning met je lichaam kan doen.
Hiermee krijg je inzicht in hoe jouw lichaam fysiek reageert op verschillende prikkels. Dit inzicht helpt je om je lichamelijke reactie op de prikkels te veranderen om zo beter in balans te blijven.
De sessies
Een hartcoherentie training is kortdurend 3 tot maximaal 5 sessies van 30 minuten. De methode is vervolgens eenvoudig om thuis toe te passen.
Tijdens deze trainingssessies leer ik je om controle te krijgen over je ademhaling en hartslag met gebruik van specifieke apparatuur die je feedback kan geven op je ademhaling.
Daarnaast help ik je ook om meer bewust te worden van de zaken die jou uit balans kunnen brengen.
Na de sessies kan jij je ademhaling in zetten om meer ontspannen door, voor jou stressvolle, situaties heen te komen.
Wil jij meer rust en ontspannenheid ervaren? door simpelweg je ademhaling in te zetten?
Zet je eigen ademhaling in en ontdek hoe jij op een simpele manier meer rust en ontspanning kan ervaren tijdens stressvolle situaties.
Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan om te onderzoeken of de training hartcohorentie past bij jou en de problemen waar je tegenaan loopt. Ik ondersteun en inspireer je graag.
Doorbreek je overtuigingen en krijg meer zelfvertrouwen.
